last update 2008/07/17 18:01

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ストレス攻略！！

［体のはなし］

人にストレスを感じさせる原因は５つあります。

①物理的ストレス

暑さ、寒さ、騒音、振動など

②化学的ストレス

タバコ、アルコール、排気ガス、ホコリなど

③生理的ストレス

細菌、ウイルス、過労、睡眠不足、栄養不足など

④心理的ストレス

人間関係などによっての不安、悲しみ、不満、怒り

⑤社会的ストレス

結婚、離婚、死別、出産などの環境の変化

ストレスを感じると気分が落ち込んだり、不眠になったり、体がサビついたり・・・そんな時に体を助けてくれる栄養素を紹介します。

【気分の落ち込みに】

セントジョーンズワート

リラックスホルモンを高め、気分をリフレッシュさせ、前向きにしてくれます。

ビタミンＢ群

脳や神経を正常に動かし集中力の低下やイライラを防ぎます。また、精神を安定させる効果があります。

カルシウム、マグネシウム

精神を安定させます。ストレスによって大量消費するので補給が必要です。

【不眠に】

ギャバ

脳内ではたらき、神経の興奮を抑えてくれます。

ビタミンＢ群

神経を正常に動かし疲労を軽減してくれるので快適な睡眠に導いてくれます。

【体のサビに】

ストレスがたまると体内の活性酸素が増えてガンや動脈硬化を引き起こす恐れがあります。

コエンザイムＱ１０、αリポ酸

抗酸化作用が強く、体のサビをふきとばします。

ミネラル

抗酸化作用のある栄養素を補助します。

ビタミン

ビタミンＣ、Ｅ、ベータカロテンは抗酸化作用が強いです。さらにビタミンＣはストレスとともに大量消費するので補給が必要です。

この夏の暑さにイライラしている方も多いのでは？？

また試して見て下さい！！

バイチャ♪ヽ(*゜∇゜*)ノ~*:・'゜☆

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