美肌サプリとして思い浮かぶものはコラーゲン、ビタミンＣ、コエンザイムＱ１０、ビタミンＢ群、ビタミンＥ、αリポ酸などでしょうか？ 今日美肌サプリとして紹介するのは、意外や意外 『カルシウム』なんです(￣。￣)ホーーォ。 カルシウムといえば骨を作っているとか、イライラをふせぐとかそいういうイメージですよね。 体内のカルシウムは９９％が骨や歯に存在し、残りの１％は血液、筋肉、神経に存在しています。残りの１％はどんなはたらきをしているかというと、 �〃豈佞鮓任瓩峠亰譴鬚佞擦� �▲▲譽襯�ーなどの過剰な反応をおさえる ��ホルモン、唾液、胃液などの分泌にはたらく �づ瓦梁綣佞鬚燭垢韻� など、他にも様々なはたらきをしています。 そしてカルシウムが不足するとどうなるか？ 細胞の新陳代謝が衰えていき、老化が始まります。 その時いちばん目立つのが肌と髪です。 肌はうるおいがなくなり、カサカサし、シワやシミが目立つようになります。また、髪はパサパサしたり、白髪や抜け毛が目立つようになります。(￣(エ)￣||| ヒャァアアアア とれてますか？カルシウム。 私は実は牛乳嫌いで、カルシウム補給には努力してます。 私はもっぱらサプリメントですが、その時注意することとして、１度にたくさん取り過ぎないことです。１回２００ｍｇが限度と言われており、一気にたくさんとると便秘になる恐れがあります。 サプリメントに抵抗のある方は、食品によってカルシウム吸収率が違うので参考にしてみて下さい。 乳類カルシウムを100とすると、 豆腐100、アーモンド100、キャベツ100、人参60〜100、小魚52、煮豆35、ほうれん草18〜40です。 吸収率が良いものを食べるほうがカルシウム補給に効率的ですよね。 また、食物繊維はカルシウムを溶けやすくするため、カルシウム吸収に役立っているようです。 カルシウムって骨を生成するイメージが強かったのですが、意外と肌荒れ防止のはたらきもあるのです。 ではでは、バイチャ♪ヽ(*゜∇゜*)ノ~*:・'゜☆ | 
