今日は七夕ですね。ここ最近雨が降ると言いながらもいつもどんより曇り空ですね|||(-_-;)||||||どよ〜ん 梅雨早くあけてほしいですね。せっかく梅雨を避けてBBQの予定をたてたのに・・・ 今日はビタミンB群シリーズ最終日です。 ●ビタミンB１２ ビタミンB１２は赤色で、別名「赤いビタミン」とも呼ばれています。赤色の目薬にもはいってますよね。牛レバー、かき、まぐろ、ヨーグルトなどに多く含まれ、菜食主義者は不足することもあります。 【ビタミンB１２のはたらき� � 葉酸とともに赤血球の合成をたすけます。不足すると悪性貧血を引き起こします。 【ビタミンB１２のはたらき�◆� 神経機能のはたらきを正常に保ちます。不足すると神経過敏症、記憶力・集中力の低下がみられます。神経を動かすエネルギーをつくるビタミンB１、神経伝達物質（GABA)を生成するビタミンB6とたすけあって機能します。 ●ビオチン ビオチンは、皮膚炎を予防する成分として発見されました。ビオチンは「ビタミンH」と呼ばれることがありますが、それは当初このふたつは別のものだと考えられていたためです。腸内細菌によって体内でも合成されるので一般的には欠乏しませんが、生卵をたくさん食べると卵白に含まれる成分がビオチンの吸収を妨げます。牛、豚、鶏レバー、イワシ、きなこなどに多く含まれています。 【ビオチンのはたらき� � 糖質、脂質、たんぱく質の代謝にはたらき、エネルギーをつくりだします。 【ビオチンのはたらき�◆� 皮膚や粘膜の健康維持には欠かせません。最近の研究でアレルギー症状の元凶と言われているヒスタミンの増加を抑える働きがあることがわかり、アトピー性皮膚炎に対するビオチンの役割が再認識されました。アトピー性皮膚炎だけではなく、アレルギーにも効果が期待できます。 以上でビタミンB群シリーズ終了します。 ヽ(゜▽゜)(゜▽゜)o∠※PAN!。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:* ビタミンやミネラルは人間の体がうまく機能するために欠かせない栄養素で、はたらきはいろんな栄養素の補助になり地味なのであまり脚光を浴びることはありませんが、ベースがしっかりしていないとどんな栄養を摂っても十分なはたらきができません。お化粧する時、どんなにファンデをぬってかくしてもお肌の状態が良くなければのりが悪いのと同じです。ベースの状態が良いと美容液の浸透もいいですよね ポッ(〃￣￣￣￣(エ)￣￣￣￣)人(￣￣￣￣(エ)￣￣￣￣〃)ポッ ベースをきちんと整えてからお悩みの部分を強化することをおすすめしますd(*⌒▽⌒*)b では、またヾ(￣―￣)ノ◇"バイプ~~ | 
