last update 2008/07/17 18:03

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ＰＭＳ

［体のはなし］

ＰＭＳとは月経前症候群のことでPremenstrual Syndromeの略です。生理の１、２週間前にホルモンのみだれが原因で身体的、精神的に不快な症状があらわれます。

どのような症状かというと、

精神的症状

イライラ、怒りっぽい、憂うつ、集中力の減退、食欲が高まる、無気力、甘いものが欲しくなる、など

身体的症状

下腹部痛、肌荒れ、ニキビ、眠くなる、お腹が張る、手足の冷え、体重増加、便秘、下痢など

このような症状は本人にとってもツライですが、仕事を休んだり家族や周りの人にあたったりとトラブルを発生させる原因になることがあります。　　(ノд-。)

対策としては

①ストレスをためない。

②ストレッチやウォーキングなどで基礎体力をつくりましょう。

③入浴、ツボ刺激、アロマ、マッサージなどで体を和らげましょう。

④食生活のバランスを整えるのはもちろん、ビタミン、ミネラルの摂取を心がけましょう。特にカルシウム、マグネシウムはイライラやむくみを軽減しますし、ビタミンＢ６は肝臓でのホルモン調整に関わり、美肌にも効果的です。ビタミンＥは冷え予防に効果的です。特にビタミンＢ群は女性に不足しがちです。また、セントジョーンズワートというハーブは抗うつ作用がありイライラを抑えます。

いろいろ試したことをメモにとって、効果があったかチェックすると何が自分に合っているかもわかります。毎月のことなんで自分なりの対処法を早く見つけたいですよね。

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