日本では約８％の方が偏頭痛で悩まれているようです。 偏頭痛は過労、睡眠不足、精神的ストレス、女性ホルモンの低下、気候の変化などによって脳の血管が収縮した後その反動で血管が広がり、その広がりが周りの神経を刺激することによって起こると考えられています。最近では偏頭痛外来もできているようですが、「薬をずっと飲み続けると体に負担がかかるのではないか」という悩みをかかえている方も多いようです。私は生活習慣や環境などが体に負担を与えた結果が偏頭痛なので、そこを見直すことも大切だと思いますが、なかなか難しいですよね。 日常生活の対処法をいくつか挙げます♪*:・'(*⌒―⌒*))) �／�べ物、飲み物 偏頭痛をまねく可能性があるものは アルコール（特に赤ワイン）、チョコレート、チーズ 痛みを和らげてくれるものは 緑黄色野菜（マグネシウムたっぷり）、コーヒー �△�すすめサプリメント ★:゜*☆※＞('-'*)♪マグネシウム♪(*'-')＜※★:゜*☆ マグネシウムが不足すると、めまい、ストレス、疲れやすいといった症状がでてきます。なぜ良いのかと言うと血管の収縮を抑える効果があるからです。厚生労働省は１日の摂取量として成人男性310ｍｇ、成人女性250ｍｇと定めていますが、なかなか基準に達しないのが現状です。また、ストレスや飲酒によって消費されやすいので気をつけましょう。 �８�と音 光のまぶしさや騒音によって痛みが増すことがあります。日差しが強い時間帯は日傘やサングラスで防いだり、耳栓やアイピローで目を休めるのも効果的です。 �た臾� 睡眠不足による疲れは頭痛の原因になりますが、逆に寝すぎるのも良くないと言われています。また、目覚めた時に頭痛が起こりやすい人は枕が合ってないかもしれませんので注意してみて下さい。 頭痛がさらにストレスになるという悪循環を防ぐためにも、まだ試されてない方は一度試してみて下さい(o^∇^o) | 
