こんにちは、スイーツケア管理栄養士の野村です。

毎日暑い日が続きますね。
暑さのあまり、すぐ眠りから覚めてしまったりしませんか？
かと言って冷房つけっぱなしで寝ると次の日だるいし・・・
こんな日々が続くと、ある朝目の下にクマができていることに気づいたり。

そんな方のために、今日は疲労回復サプリをご紹介します。

そもそも何故疲れるのか？
これにはいろんな原因がありますが、エネルギー不足であるのもひとつ考えられます。
人間は食事から栄養を吸収し、その栄養を材料にして、体内でエネルギーを生み出します。このエネルギーはＡＴＰと言われ、細胞レベルで使われます。
そしてＡＴＰを多く生み出すことによって、脳細胞やお肌の新陳代謝も活性化されます。

それではこのＡＴＰはどのようにしてつくられるのか？
体内には食事に含まれている栄養素をＡＴＰに変換する栄養素があります。しかし、これらは加齢とともにどんどん減っていきます。
そのため、歳とともに体や脳が疲れやすくなったり、お肌の新陳代謝も衰えていくのです。

ではそのＡＴＰを生み出す栄養素は何かと言いますと、Ｌカルニチン、ＣｏＱ１０、αリポ酸です。
また、この３つの栄養素はどれもＡＴＰ産生に働くのには変わりないのですが、作用する場所が異なります。
ＡＴＰは体内のＴＣＡサイクルで産生されますが、まず、ＣｏＱ１０はＴＣＡサイクル自体を促進する働きがあります。次に、Ｌカルニチンとαリポ酸はそれぞれ脂質と糖質をＴＣＡサイクルに運ぶ働きがあります。例えば、食事に含まれる脂分や糖分もＴＣＡサイクルにたどりつかなければＡＴＰに変換されず、体脂肪になってしまいます。それを防いでくれるのがＬカルニチンとαリポ酸です。

ただでさえ夏の暑さは体力を奪います。
睡眠不足で疲労度が増すと、昼間に睡魔が襲って仕事が手につかなかったり、イライラの原因にもなります。
みなさんも是非一度お試し下さい。

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