骨粗鬆症の話を聞かれたことがあると思いますが、

最近若年から中高年の方までスカスカ骨が急増

しているようです。骨は体を支え、内臓を守り、

カルシウムを貯蔵していて、成長期に形成されて

から骨量がピークに達するのが３０歳代、４０歳代まで

はなんとか維持されますがその後は減り始めて閉経を

迎えると急激に減少します。月経のあるうちはエストロゲン

という女性ホルモンが骨のカルシウムの減少を抑えますが

閉経後は減少が進んで骨がもろくなります。骨がもろくなる

と骨折しやすくなり、寝たきりになると気分の落ち込みから

うつ状態や認知症になる人が増えます。また圧迫骨折に

よって食欲の低下や便秘などの胃腸障害も起きています。

骨強化にはカルシウムがいいとされていますが、カルシウ

の流出を防ぐマグネシウムや骨の成分であるたんぱく質、

エストロゲンと似たはたらきをもつ大豆イソフラボンなどを

バランスよくとることをおすすめします。