なんだか肌寒くなってきました。特に今日は寒くないですか？なのに通勤時電車内に冷房がかかっていました。ヒ〜意味がわからんっ！！q(T▽Tq)(pT▽T)pま〜人によって気温の感じ方も違いますし、服の薄さも違うのであの冷房が丁度いい人もいるんだろうと納得してマフラーにくるまりました。

さて、女性は冷え性対策に力をいれなければならない時期にきてしまいました。ここでもう一度冷え性のおさらいをしたいと思います。

冷え性の症状とは手足の先が冷たい、一度冷えるとなかなか温まらない、夜布団に入っても足先が冷たくて寝つきが悪い・・・というようなものが挙げられます。

冷え性を放っておくと肩こりや腰痛、肌荒れ、生理不順といったトラブルや、さらには内臓の免疫力が低下したり自律神経を乱すこともあり、万病のモトであると言っても過言ではありません。

ではどうすればいいか？

いちばん大きな原因は血行不良だといわれています。血行を良くすることによって体の中を温めていくのです。

ストレッチやぬるめのお湯にゆっくりつかって体を温める方法や食事で体を温める方法（特ににんにく、しょうが、とうがらしにはそれぞれ血行を良くする栄養成分が含まれています）があります。もちろんサプリメントもおすすめです。

最後にこれからの季節に注意していただきたいことをひとつ。冬のアイテムブーツは防寒対策にもってこいだと思われていませんか？でもブーツって足のつま先が冷たかったりしませんか？実はブーツをはくと足首が固定されてしまって血行不良になりやすいのです。歩いて足を動かしてるつもりでも足の裏を使えていないためにつま先が冷えてしまうのです。

これから厳しい季節となりますが、がんばって乗り越えましょう！！

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