last update 2008/07/17 18:06

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むくみ

［体のはなし］

なぜむくみが起こるか？

原因のひとつとして人間が進化して２本足で歩くようになっ

たからだと言われています。下半身が心臓から遠くなった

ため、汚れた血液を心臓に送り返すのに負担が生じて血

行が悪くなりむくみやすくなるようです。長時間の立ち仕事

やデスクワークをしていると血液の循環悪くなりますよね。

合間に伸びやストレッチいれて下さい。膝の裏や、ひじの

裏（？）、鎖骨ライン、肩から首にかけてのラインに老廃物

がたまりやすく手で流すようにマッサージすると血行がよく

なって美肌効果もあるとエステで教えてもらいました。やっ

て見てください。気持ちいいですよ。

ダイエット

［体のはなし］

ほとんどの方が経験しているのではないでしょうか？

私も何度か挑戦したことがありますが、今思えば原因も

知らずにただただ食事制限していました。

人間の体は約７０％が水分ですが、代謝力が落ちてくると

この水分に老廃物が溜まる、それが脂肪のブヨブヨ感を

出しているようです。さらにそれが皮下脂肪に入り込むこ

とによって広がり・・・という具合で、この老廃物をスムーズ

に体外に排出すれば体もそのリズムを覚え、基礎代謝も

上がりダイエットに効果的です。体に負担をかけない無理

のないダイエットが長続きの秘訣だと思います。老廃物の

排出はダイエットに留まらず、美肌にも効果的です。

新陳代謝

［体のはなし］

体内の水分やミネラルが不足すると新陳代謝が悪くなり

ます。まず、水分が不足することによって血液がドロドロし

ます。さらに水分にはミネラルが含まれており、ミネラルが

不足することによって細胞が生まれ変わり古いものを排出

するリズムが崩れてしまいます。新陳代謝が悪いと体脂肪

が燃焼されにくく、肌にも古い層がたまっていきます。前に

お話したむくみも水分の摂りすぎだと思われがちですが、

実は新陳代謝の滞りが原因です。またストレスも老廃物を

体に溜め込んでしまうので、水分を摂って排出することと、

ミネラルはストレスをやわらげるはたらきがあります。コン

ビニやドラッグストアでもミネラルウォーターが並んでいます

が山の水にはカルシウムが、海の水にはマグネシウムが

豊富に含まれているようです。どちらがいいというのでは

なくて、ミネラルは相互に作用し合うのでバランスよく摂る

ことが大事です。

骨のはなし

［体のはなし］

骨粗鬆症の話を聞かれたことがあると思いますが、

最近若年から中高年の方までスカスカ骨が急増

しているようです。骨は体を支え、内臓を守り、

カルシウムを貯蔵していて、成長期に形成されて

から骨量がピークに達するのが３０歳代、４０歳代まで

はなんとか維持されますがその後は減り始めて閉経を

迎えると急激に減少します。月経のあるうちはエストロゲン

という女性ホルモンが骨のカルシウムの減少を抑えますが

閉経後は減少が進んで骨がもろくなります。骨がもろくなる

と骨折しやすくなり、寝たきりになると気分の落ち込みから

うつ状態や認知症になる人が増えます。また圧迫骨折に

よって食欲の低下や便秘などの胃腸障害も起きています。

骨強化にはカルシウムがいいとされていますが、カルシウ

の流出を防ぐマグネシウムや骨の成分であるたんぱく質、

エストロゲンと似たはたらきをもつ大豆イソフラボンなどを

バランスよくとることをおすすめします。

便秘

［体のはなし］

体内にはいった食べ物は消化され水分が吸収されて大腸

の蠕動運動というリズミカルな動きで便となって排泄されま

す。なぜ便秘になるかというと・・・

①食事の欧米化

和食は基本的に野菜・いも・キノコ・海藻など繊維が豊富で

すが、肉中心の食事になると繊維が不足します。

②運動不足

運動不足は腸の機能低下になります

③ストレス

排便リズムをくずします

便秘が続くと腸内に有害物質がたまり、それが血液中

に流れて吹き出物などの肌トラブルをまねき、ひどくなると

大腸ガンにも関わってきます。便秘になっただけでもストレ

スになりますよね。排便リズムを整えてキレイなおなかに

しましょう。

睡眠

［体のはなし］

睡眠不足は集中力がなくなったり、マイナス思考になっ

たり、お肌にもでますよね。最近ストレスなどで眠れ

ない人が増えていますが、それが続くと心身ともに

疲労してしまうので早めの改善をおすすめします。

眠れない原因をタイプ別に考えてみました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①朝がよわい

自分に適した睡眠時間を知ってますか？夜更かしや

食生活の乱れで生活リズムがくずれてしまうと睡眠時間

が足りない状態になります。

②寝つきが悪い

疲れているのに寝付けないことありますよね。何らかの

刺激を体に与えていませんか？ストレス、激しい運動

遅い重たい食事、寝酒、テレビやパソコンなどは体を

興奮させます。

③眠りが浅い

夜中に何度も起きてしまう方は、音、光、温度、寝具

など環境を見直してみてはいかがでしょうか？寝具は

合っていますか？室内は適温が保たれていますか？

対策としてはまず、生活リズムを整えることです。朝日

を浴びることで１日が始まり、日中も日光を浴びると夜

になって眠気をおこすメラトニンというホルモンの分泌

が活発になり寝つきがよくなります。あとは食生活を正

し、ストレスをためこまないことです。また快眠をサ

ポートするサプリメントには精神を安定させるセントジョ

ーンズワート、カルシウム、ストレスで消費されるビタミ

ンＣ、自律神経を整えるビタミンＢ群などがおすすめな

ので一度利用されるのもいいかと思います。

貧血

［体のはなし］

朝起きにくい、めまいなどの体調不良はありませんか？

貧血は体に酸素を運ぶヘモグロビンの材料である鉄が不足している場合が７０％です。これを鉄欠乏性貧血といい、体の酸素が不足すると、エネルギー生産やお肌の代謝がうまくいかず、めまいや立ちくらみ、目の下のクマやお肌のクスミが現れます(￣□(￣□(￣□￣;)!!ガーンガーンガーン………

なぜ女性に多いかというと、月経によって大量に失ってしまうからです(￣∧￣)(＿＿)フムフム・・・

原因は無理なダイエットや偏食で栄養がきちんととれていないことが考えられます。最近は思春期の子どもや若い女性には貧血の一歩手前の『カクレ貧血』が多く見られ、成人女性では全体の約１０％が鉄欠乏性貧血、約４０％が予備軍であると言われています|||||／(￣ロ￣;)＼||||||| まじ～～?

鉄は体で作れないので食べ物から補給しなければなりません。鉄は効率よく吸収しないと、１日の目標量１０ｍｇを摂取しても体内に吸収されるのは約１ｍｇだそうです。しかしながら一度に大量摂取したり、必要以上に摂取すると胃に負担を与えるので注意して下さいm(._.)m

酸素の重要さは最近酸素バーが増えてきてることからもわかりますよね(⌒∇⌒)貧血を撃退して脳の活性化、顔色のいい元気肌を手にいれましょう(￣0￣)/ オォー!!

爪

［体のはなし］

みなさんご存知でしょうか？

爪は皮膚の一部でケラチンというたんぱく質からできています。そして「健康のバロメーター」ともいわれています。

なぜかというと爪はたんぱく質でできているので、体の代謝が悪いと影響がでてきますし、体の末端なので全身に栄養がいきとどいているかがよくわかるのです。

例えば・・・

爪の色で考えられることは

白っぽい・・マニキュアの刺激、貧血など　(￣ー￣;

赤黒い・・・・肝硬変、ホルモン以上など　(;￣ー￣A

赤・・・・・・・・多血症、心筋梗塞など　(￣△￣;)

緑・・・・・・・・緑膿菌などの細菌の感染　(゜∇゜ ;)

黄色・・・・・・水虫、カンジダなど　　|||||／(￣ロ￣;)＼|||||||

です。自分で判断するのは難しいので異常を感じたら皮膚

科へ行きましょう。

また、爪の変形で考えられることは

二枚爪・・３層からできている爪のエナメル層がはがれま　　　す。乾燥や外部の衝撃が原因で、保湿が必要です。

スプーンネイル・・鉄の欠乏が原因で爪がスプーンのように反り返ります。鉄の補給が必要です。　　(*゜ο゜)ゞ

たてジワ・・・老化、ストレス、過労などが原因で、ヤスリで平らにし、研磨剤で表面にツヤをだしたり、ベースコートを塗るのもおすすめです。　　＼(o￣∇￣o)/

巻き爪・・・靴に圧迫されたり、深爪が原因で爪が皮膚に食い込みます。先のとがった靴には注意しましょう。(⌒^⌒)ｂ　

みなさんの爪は健康ですか？チェックしてみて下さい！♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪

偏頭痛

［体のはなし］

日本では約８％の方が偏頭痛で悩まれているようです。

偏頭痛は過労、睡眠不足、精神的ストレス、女性ホルモンの低下、気候の変化などによって脳の血管が収縮した後その反動で血管が広がり、その広がりが周りの神経を刺激することによって起こると考えられています。最近では偏頭痛外来もできているようですが、「薬をずっと飲み続けると体に負担がかかるのではないか」という悩みをかかえている方も多いようです。私は生活習慣や環境などが体に負担を与えた結果が偏頭痛なので、そこを見直すことも大切だと思いますが、なかなか難しいですよね。

日常生活の対処法をいくつか挙げます♪*:・'(*⌒―⌒*)))

①食べ物、飲み物

偏頭痛をまねく可能性があるものは

アルコール（特に赤ワイン）、チョコレート、チーズ

痛みを和らげてくれるものは

緑黄色野菜（マグネシウムたっぷり）、コーヒー

②おすすめサプリメント

★:゜*☆※＞('-'*)♪マグネシウム♪(*'-')＜※★:゜*☆

マグネシウムが不足すると、めまい、ストレス、疲れやすいといった症状がでてきます。なぜ良いのかと言うと血管の収縮を抑える効果があるからです。厚生労働省は１日の摂取量として成人男性310ｍｇ、成人女性250ｍｇと定めていますが、なかなか基準に達しないのが現状です。また、ストレスや飲酒によって消費されやすいので気をつけましょう。

③光と音

光のまぶしさや騒音によって痛みが増すことがあります。日差しが強い時間帯は日傘やサングラスで防いだり、耳栓やアイピローで目を休めるのも効果的です。

④睡眠

睡眠不足による疲れは頭痛の原因になりますが、逆に寝すぎるのも良くないと言われています。また、目覚めた時に頭痛が起こりやすい人は枕が合ってないかもしれませんので注意してみて下さい。

頭痛がさらにストレスになるという悪循環を防ぐためにも、まだ試されてない方は一度試してみて下さい(o^∇^o)

ＰＭＳ

［体のはなし］

ＰＭＳとは月経前症候群のことでPremenstrual Syndromeの略です。生理の１、２週間前にホルモンのみだれが原因で身体的、精神的に不快な症状があらわれます。

どのような症状かというと、

精神的症状

イライラ、怒りっぽい、憂うつ、集中力の減退、食欲が高まる、無気力、甘いものが欲しくなる、など

身体的症状

下腹部痛、肌荒れ、ニキビ、眠くなる、お腹が張る、手足の冷え、体重増加、便秘、下痢など

このような症状は本人にとってもツライですが、仕事を休んだり家族や周りの人にあたったりとトラブルを発生させる原因になることがあります。　　(ノд-。)

対策としては

①ストレスをためない。

②ストレッチやウォーキングなどで基礎体力をつくりましょう。

③入浴、ツボ刺激、アロマ、マッサージなどで体を和らげましょう。

④食生活のバランスを整えるのはもちろん、ビタミン、ミネラルの摂取を心がけましょう。特にカルシウム、マグネシウムはイライラやむくみを軽減しますし、ビタミンＢ６は肝臓でのホルモン調整に関わり、美肌にも効果的です。ビタミンＥは冷え予防に効果的です。特にビタミンＢ群は女性に不足しがちです。また、セントジョーンズワートというハーブは抗うつ作用がありイライラを抑えます。

いろいろ試したことをメモにとって、効果があったかチェックすると何が自分に合っているかもわかります。毎月のことなんで自分なりの対処法を早く見つけたいですよね。

┌| ∵|┘└| ∵|┐┌| ∵|┘└| ∵|┐┌| ∵|┘└| ∵|┐

口内炎

［体のはなし］

口内炎は「よくなる人」と「めったにならない人」と大きくわかれます。口内炎にいろいろ種類があること知ってましたか？

①カビ菌によるもの

糖尿病やエイズなど体の抵抗力が落ちている時にかかりやすく、初期に痛みはありませんが口の中が真っ白くコケのようになったり、白いブツブツができたりします。医師に診てもらい治療を受けて下さい。

②ウイルスによるもの

子どもの口内炎にはヘルペ・ウイルスによるものが比較的多い傾向があります。大人の大半もこのウイルスを持っており、疲れた時やストレスがたまった時、熱などで抵抗力が落ちた時などに再発します。だいたい１～２週間で完治しますが、長引くものや、二次感染を起こした場合他の病気が原因の時もあるので医師に診てもらって下さい。また、ウイルス性の場合、直接触れると他の人に感染することもありますので気を付けて下さい。

③アレルギーによるもの

長引く痛みや腫れはアレルギー性の可能性があります。食べ物、歯磨き粉、歯の治療や矯正に使用する材料に反応することもあります。

④ガン

たばこは口内ガンの直接の原因になります。

他に原因が分からずに繰り返すこともあります。こうした場合は休養が十分にとれてなかったり、胃の調子が悪かったり、風邪を引いたりと免疫力が低下しています。また、ビタミン不足も考えられます。特に不足が考えられるのはビタミンＢ２，Ｂ６です。多く含まれる食材は

ビタミンＢ２：豚肉、牛肉、うなぎ、鶏レバー、牛乳、卵

ビタミンＢ６：牛肉、鶏レバー、カツオ、マグロ、鮭、鯖

です。

外的要因はすぐに取り除くことができますが、ストレスや疲れなど内的要因になると難しいですね(;´д｀)ちなみに私はおいしいものを食べるととても幸せな気分になります。

:*.;".*・;・^;・:＼(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*:

自律神経失調症

［体のはなし］

体調不良で病院に行っても異常がみつからないのに、めまい、下痢、イライラ感があるとき、自律神経失調症の可能性があります。

自律神経とは大脳の視床下部でコントロールされており、

はたらきは下の４つです。

①精神コントロール

悲しいと涙が出る(┯_┯) ウルルルルル

驚くと心臓が(*゜O゜*)バクバクする

など、精神的な変化を体にあらわす

②神経コントロール

気温が上がったり下がったりしても体温は一定

に保たれる

③ホルモンコントロール

特に女性は排卵・月経・妊娠・更年期等の性周期が

あるので深く関わっています

④免疫コントロール

細菌やウイルスへの抵抗力や、発熱したら熱を下げよう

とするなど、病気の予防や治癒

原因は一人一人様々ですが、生活リズムの乱れ、過度なストレス、ストレスに弱い体質・性格、ホルモンの影響などがあげられます。さらにこれから気をつけてほしい冷房病も原因のひとつになります。冷えによって自律神経のバランスがくずれてしまうからです。

家にいる時は室温のコントロールができますが、お店や電車では無理なので、上着を持つなど対策を心がけて下さい。それにしてもなんであんなに冷房ガンガンにするんでしょうね？夏なのに上着を持ち歩かないといけないなんて！

冷房に慣れて夏バテしないように気をつけて下さいね。

マタネッ(*￣ー￣)ノ彡☆゜・。・゜★・。・。☆・゜・

ストレス攻略！！

［体のはなし］

人にストレスを感じさせる原因は５つあります。

①物理的ストレス

暑さ、寒さ、騒音、振動など

②化学的ストレス

タバコ、アルコール、排気ガス、ホコリなど

③生理的ストレス

細菌、ウイルス、過労、睡眠不足、栄養不足など

④心理的ストレス

人間関係などによっての不安、悲しみ、不満、怒り

⑤社会的ストレス

結婚、離婚、死別、出産などの環境の変化

ストレスを感じると気分が落ち込んだり、不眠になったり、体がサビついたり・・・そんな時に体を助けてくれる栄養素を紹介します。

【気分の落ち込みに】

セントジョーンズワート

リラックスホルモンを高め、気分をリフレッシュさせ、前向きにしてくれます。

ビタミンＢ群

脳や神経を正常に動かし集中力の低下やイライラを防ぎます。また、精神を安定させる効果があります。

カルシウム、マグネシウム

精神を安定させます。ストレスによって大量消費するので補給が必要です。

【不眠に】

ギャバ

脳内ではたらき、神経の興奮を抑えてくれます。

ビタミンＢ群

神経を正常に動かし疲労を軽減してくれるので快適な睡眠に導いてくれます。

【体のサビに】

ストレスがたまると体内の活性酸素が増えてガンや動脈硬化を引き起こす恐れがあります。

コエンザイムＱ１０、αリポ酸

抗酸化作用が強く、体のサビをふきとばします。

ミネラル

抗酸化作用のある栄養素を補助します。

ビタミン

ビタミンＣ、Ｅ、ベータカロテンは抗酸化作用が強いです。さらにビタミンＣはストレスとともに大量消費するので補給が必要です。

この夏の暑さにイライラしている方も多いのでは？？

また試して見て下さい！！

バイチャ♪ヽ(*゜∇゜*)ノ~*:・'゜☆

「噛む」パワー

［体のはなし］

現代人の食生活に大きく欠けているのが「噛む」パワーです。この「噛む」パワーは戦前の日本人では現在の２倍、弥生人では６倍にもなるそうです。

昔の人は小魚や干物など硬いものを食べる習慣がありましたが、現代人はカレーやパンなど噛む必要のないものが多いですよね。そうすると咀嚼力が低下してきてあごがとがってる子や歯並びが悪い子が増えてきます。あと、早食いも咀嚼力低下の原因となります。

では噛むことによってどんな効果があるのでしょう？

見た瞬間から実行したくなる驚きの効果です！！

①消化酵素の分泌が促されて、栄養の吸収率を高めます。

②脳細胞が活性化されて記憶力が高まります。

③リラックスホルモンが分泌されストレスをやわらげます。

④唾液が分泌されることによって口腔内が殺菌され虫歯を防ぎます。

早速実行してみて下さい。いそがしい現代人はなかなか食事の時間もゆっくりとれないかもしれませんが、たまには余裕をもって食事の時間をとるのも必要なのでは？

.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.。.:*・゜＋.

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冷え性対策開始！

［体のはなし］

なんだか肌寒くなってきました。特に今日は寒くないですか？なのに通勤時電車内に冷房がかかっていました。ヒ～意味がわからんっ！！q(T▽Tq)(pT▽T)pま～人によって気温の感じ方も違いますし、服の薄さも違うのであの冷房が丁度いい人もいるんだろうと納得してマフラーにくるまりました。

さて、女性は冷え性対策に力をいれなければならない時期にきてしまいました。ここでもう一度冷え性のおさらいをしたいと思います。

冷え性の症状とは手足の先が冷たい、一度冷えるとなかなか温まらない、夜布団に入っても足先が冷たくて寝つきが悪い・・・というようなものが挙げられます。

冷え性を放っておくと肩こりや腰痛、肌荒れ、生理不順といったトラブルや、さらには内臓の免疫力が低下したり自律神経を乱すこともあり、万病のモトであると言っても過言ではありません。

ではどうすればいいか？

いちばん大きな原因は血行不良だといわれています。血行を良くすることによって体の中を温めていくのです。

ストレッチやぬるめのお湯にゆっくりつかって体を温める方法や食事で体を温める方法（特ににんにく、しょうが、とうがらしにはそれぞれ血行を良くする栄養成分が含まれています）があります。もちろんサプリメントもおすすめです。

最後にこれからの季節に注意していただきたいことをひとつ。冬のアイテムブーツは防寒対策にもってこいだと思われていませんか？でもブーツって足のつま先が冷たかったりしませんか？実はブーツをはくと足首が固定されてしまって血行不良になりやすいのです。歩いて足を動かしてるつもりでも足の裏を使えていないためにつま先が冷えてしまうのです。

これから厳しい季節となりますが、がんばって乗り越えましょう！！

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

スイーツケアのオーダーメイドサプリメントならお客様一人一人のお悩みを考慮し、それぞれに合ったサプリメントをご提案いたします。

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免疫力落ちてませんか？？

［体のはなし］

免疫力が落ちたと感じたことはありませんか？

例えば風邪をひきやすくなったり、アレルギー持ちになったり、体がだるいと感じたりする人は免疫力が落ちているのかもしれません。

そもそも免疫とは何かというと、ウイルスに勝つ力です。かなり簡単な表現ですが・・・(;￣ー￣A アセアセ・・・

生まれたての赤ちゃんは免疫システムが未熟で、母乳を介して防御しています。そして水疱瘡やおたふくに罹りながら抗体をつくっていくのです。

その免疫力も２０歳前後から下降するのみです。

２４歳くらいから病院に行くことが多くなったという経験はありませんか？急に花粉症になったとか、風邪が長引くようになったとか、そんな経験はありませんか？

そう言われると・・・・って思った方、スイーツケアに来て下さい。スイーツケアはサプリメントをオーダーメイドできちゃいます。簡単なアンケートに答えていただくと、栄養士がその方に合ったサプリメントをご提案いたします！！

でもアンケートに答えると買わないといけないんでしょ？

いえいえ、そんなことはありません。サプリメントのご提案までは無料です。買うか買わないかは提案書を見てから決めていただいたらいいのです。

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健康への道～口角炎

［体のはなし］

スイーツケアのお客様でもよくいらっしゃいますが口内炎、口角炎に悩まされたことありませんか？

口内炎は過去のブログを見ていただければわかると思うので、今回は口角炎について書きたいと思います。

【口角炎】

●症状

唇の端、口角にできるただれ、ひび割れのこと。

●原因

・カンジダというカビの一種や細菌、ウイルスによる感染（特によだれには細菌が多く、抵抗力が弱っている場合、感染しやすい）

・ビタミン不足（特にビタミンB群）

・鉄欠乏性貧血（病気が進行すると口角炎の症状が見られる場合がある）

●治療方法

・うがい

口の中を清潔にすることによって細菌やウイルスの感染を防ぎます。特にうがい薬を使わなくても大丈夫です。食事後の食べカスは細菌を繁殖させる原因になるので、食事の後に水やお茶を飲むだけでも効果があります。

・ビタミンや鉄分の補給

ビタミンも鉄もマルチに補えるのはレバーです！！

でも苦手な人多いですよね。こんな時サプリメントが役に立つのですv(￣ー￣)v

とりあえず、どの栄養素が何にいいのか、どの食材に多く含まれているのかを書いておきます。

ビタミンB２：粘膜を保護し、細胞の再生を助ける。

レバー、うなぎ、納豆、乳製品、アボガド、モロヘイヤ

ビタミンB６：皮膚を健康に保つ。

牛レバー、豚、青魚、サツマイモ、バナナ

ナイアシン：皮膚を健康に保つ。

魚、レバー、落花生、タラコ、マグロ、カツオ

ビタミンA：皮膚や粘膜を正常に保つ。

緑黄色野菜、レバー、穴子、スイカ、ホタルイカ

ビタミンC：皮膚や粘膜を正常に保つ。

果物、野菜、いも類

鉄：胃腸障害による口角炎を防ぐ。

レバー、卵、カツオ、イワシ、シジミ、大豆、ヒジキ、のり

ビタミンもマルチビタミンならお手軽に不足なく摂れます。口角炎にお悩みの方、一度試して見て下さい。

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ご意見・ご質問等はコメント欄にかいていただいてもかまいません。お待ちしております。

┌|*゜o゜|┘よ┌|*゜0゜|┘ろ┌|*゜-゜|┘し┌|*゜。゜|┘く♪

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バストアップのメカニズム

［体のはなし］

女性の悩みの中には必ず入るバストアップ！

よくダイエットしたらバストから落ちていくとか言いませんか？
それって関係ないんですって！！(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

なんでなんで？？(・・?

バストというのは乳腺と脂肪からできているのですが
バストの脂肪って私達を苦しめるぜい肉とは違って、
乳腺が発達することによって増えるそうなんです。

だからカロリー＝脂肪ではないのです。

そうなると乳腺を発達させればバストの脂肪が増えて
バストアップになるのです(*゜ー゜*)

では、乳腺はどうやって発達させるか？？

女性ホルモンです！

女性ホルモンに乳腺を発達させるはたらきがあるようです。

女性ホルモンってやっぱり大切ですよね。
女性が女性らしくあるために必要なんです。
美肌になるのも。
やさしい気持になれるのも。
女性らしい体型になるのも。
女性ホルモンのおかげです(*￣。￣*)ウットリ

これを読んでバストアップに目覚めた方、
スイーツケアのオーダメイド申し込みアンケートの備考欄に
バストアップと記入してください。
その方向で提案させていただきます（笑）

ではでは・・・

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ノロウイルス警報発令

［体のはなし］

ノロウイルス警報発令"＼(￣^￣)

先週から引き続いて周りの人達がノロウイルスにやられています。

そういえば以前働いていた老人ホームで食事にカキをだす時は、
ちょっとドキドキしました。もちろん火はちゃんと通しますけどね。

栄養士の小ネタ♪
厨房に携わる者はノロウイルスの危険が高い二枚貝（カキなど）や生肉は食べてはいけないと言われています。なぜなら食中毒菌をバラまくことがあるからです！！
もちろんユッケ、生レバーもです(￣∩￣#

カキは私の大好物で、酢牡蠣が食べれないことがとてもツラかったです(　┰_┰) シクシク

それはさておき、

みなさん！ノロウイルスにはうがい・手洗いです。
そしてカキは火が通ったものをおすすめします。

ノロウイルス以外に今年の風邪も
お腹を下して、吐いてといった症状のようですね。

実は私、通勤片道２時間なんですけど、何がツライかって、
朝の満員電車でお腹が痛くなった時(┯_┯) ウルルルルル
駅にとまるのは１５分間隔で、電車内のトイレに行くのにも満員なので人をかきわけないといけません。
今日も嫌な予感がしたんです。
ちょっとお腹痛いかも・・・って。
たまにこういうことになるので下痢止めストッパ買ってたんですけど、使うのなんて年に数回くらい。使わなければ常備しなくなって
そしたら忘れた頃にまた腹痛が・・・ってことよくありますよね

(;￣ー￣川アセアセ

何回かトイレに行ったらすぐおさまるんですけどね。
今日も神様に祈りました。あと１駅我慢できますようにって・・・

〔†〕 m(￣０￣〃)オオ!カミヨ!!

神様は私を見捨てていなかった(T-T) ウルウル

話がそれてしまいましたが体は大切にして下さいね。

数年前のクリスマス、38℃の熱にうなされて寝込みました。
そんなクリスマスにならないように気を付けて下さい。

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そろそろ花粉症対策始めないと！！

［体のはなし］

こんにちは(((((( 8-(*￣∇￣)ノ”やぁやぁやぁ～
１２月もあと２週間。
そろそろ花粉症対策始めないといけませんね。

もう！？って思われるかもしれませんが、
花粉症って体質改善が必要なので、そんなに急激に
治ったりしませんよね。ゆっくりじっくり今から体質改善の努力をして
来年の花粉症シーズンをむかえようじゃないですか。

↑↑↓↓←→←→ＢＡ...┗( ￣―￣)┛無敵!

そもそも花粉症とは免疫細胞のバランスが崩れて起こると
言われています。なので免疫力をアップしてくれるものがおすすめです。

お茶なら甜茶、ハーブティーならエキナセア、ルイボス。

サプリメントなら亜鉛、ビタミン、そして意外や意外乳酸菌もなんです！
花粉症がひどい方、藁をもつかみたい気分だと思います||||||||||||||(_ _。)ブルー||||||||||||||||
私もアレルギー持ちなのでわかります。
まだ試されてないものがあればぜひぜひ試して下さい。

花粉症のイライラを少しでも軽減するために、せめてもの慰めに、
花粉症五七五大賞2006

花粉症仲間で笑って怒って楽しんでください！！
ワタシタチ( *~∇~)人(￣ー￣*)...( *~∇~)爻(￣ー￣*)ナカマ

こんなの作ってみました！『役に立つ栄養検定』あなたの栄養はバッチリですか？

年末年始、思う存分おせちやおもちを食べたい人はダエットパック

久々に会う人達にキレイになったね、若くなったねって言われたい人は美肌パック、アンチエイジングパック

年末年始、疲れた体を癒してゆ～っくり好きなことしたい人にはリラックスパック

また、メールでのご相談も承っておりますのでどうぞお気軽に・・・

メールはコチラinfo@suitescare.com

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お米を食べるとコレステロールが上がるの？

［体のはなし］

先日、友達から「お米を食べるとコレステロールが上がるの？」と
聞かれました。

よくコレステロールを気にされている方はコレステロールを多く含む
食品をできるだけ食べないように注意されると思います。
もちろんそれは重要なことなのですが、実は１日に必要とするコレス
テロールの７０～８０％は体内でつくられ、その材料となるのが糖や
脂肪で、そのため脂っこいものは控えめにとよく言われるのです。

ではお米は？

お米は糖にはいります。
お米や麺類、パンなどの炭水化物、お菓子やジュースなどの甘いもの
これらはすべて糖分です。なのでお米も控えた方が良いということに
なるのです。

そのコレステロール対策に有効なのは、食物繊維。

食物繊維は体の中のコレステロールを吸着して排泄するはたらきがあります。
食物繊維には水溶性と不溶性があるのですが、血中コレステロールの低下には
水溶性が優れています。

水溶性というと、こんにゃく、くだもの、海藻などに含まれる食物繊維です。

ちなみに不溶性は野菜や豆に多く含まれる食物繊維で、体の中で水に溶けず、
水を吸収してどんどん膨れ上がり、腸を刺激することによって便秘を予防します。

食物繊維も種類によってはたらきが違ってくるんです。

明日は血液サラサラ効果が期待できる食材を紹介しま～す！！

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血液サラサラになる食べ物ってなに？

［体のはなし］

これも先日友達に聞かれたことです。

血液サラサラになるといわれている食材・サプリを
一気にズラッと挙げてみます！！

【食材】

●青魚（さば、イワシ、さんま、あじなど）
ＤＨＡとＥＰＡが豊富でドロドロ血を防止し、血栓ができるのを
防いでくれます。

●大豆（大豆、豆腐、納豆、味噌など）
レシチンが豊富でコレステロールを減らしてドロドロ血を防止して
くれます。

●にんにく
アリシンやスコルジンが豊富で血管を広げて血液循環を良くしたり、
血栓ができるのを防いでくれます。

●緑黄色野菜（にんじん、ニラ、小松菜など）
βカロチンが豊富でコレステロールを減らしてドロドロ血を防止して
くれます。

●アーモンド、干しヒジキ、大豆など
マグネシウムが豊富で血管を広げて血液循環を良くしてくれます。

●アーモンド、うなぎ、たらこなど
ビタミンＥが豊富でドロドロ血にする物質を分解し、血行を良くして
くれます。

●レバー（豚、牛、鶏）、うなぎ、豚肉など
ビタミンＢ２が豊富で、ビタミンＥの血行を良くするはたらきをサポート
します。

【サプリ】
●乳酸菌
コレステロールを排泄し、ドロドロ血を防止してくれます。

●イチョウ葉エキス
血行を良くするはたらきがあります。

食材の栄養はサプリとしても販売されているので、嫌いな食材がある場合は
サプリで摂るのもいいですね(⌒∇⌒)

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簡単！脳のトレーニング

［体のはなし］

みなさんの脳は衰えていませんか？
物忘れが激しくなったり、ど忘れするようになったり・・・

私たまにあるんですけど、ある物を取りに行く時にその場所に
着いたとたん何を取りに行ったのか忘れてしまうことないですか？

あれ？何取りに来たんやったかな(・・?..)?アレェ

これは老化の始まりです。

でもあれって不思議ですよね。
行動を巻き戻したら思い出しますもんねΨ(￣∇￣)Ψワッハッハ～♪

でも忘れることが多くなると歳とった感じがしてへこみませんか？

今日は日常生活で簡単にできる脳のトレーニングを紹介します。

１）日常生活に新鮮さを加える
毎日同じ電車で同じ道を通って会社に行き、お昼はいつも決まって
コンビニ弁当。帰りも寄り道せずにまっすぐ家に帰ります。
例えば、お昼ご飯は毎回違ったものを食べてみるとか、たまには
帰りにどこかに寄ってみるとか、いつもと違うことをすると新しい情報
が入り、気分も明るくなります。服を買う時でも黒だと他の服と合わせ
やすいからとか言って、気づけば黒の服がほとんど。たまには明るい
色とか冒険も必要です。日常生活ちょこっと変えるだけ。簡単でしょ？

２）右脳を鍛えてリフレッシュする
勤務中は“がんばる脳”といわれる左脳を酷使しています。たまには
本能をつかさどる右脳を鍛えてバランスをとりましょう。バランスが崩れると
うつ病の原因となります。右脳は感覚重視の脳なので、音楽・映画などで
感性を磨きましょう。

３）恋をする
恋をすると女性ホルモンが分泌してキレイになると言われますが、この
女性ホルモンは脳細胞も刺激します。恋愛映画や恋愛小説でもＯ．Ｋ。

４）指先を器用にする
指先を使う細かい作業を行っている人は痴呆の発症率が低いようです。

５）血液をサラサラにする
血液がサラサラになると脳にきちんと栄養がいきとどいて脳のはたらきが
良くなります。

６）お助けＩＱサプリ
ＤＨＡは青魚（イワシ・さんま・あじ・鯖）に含まれる栄養素で脳を活性化
するはたらきがあります。
その他のＩＱサプリは管理栄養士ブログバックナンバーＩＱサプリを見て
下さい。

脳の活性化に向けて！！ふぁいとぉー!!┗( ￣◇￣)乂(￣皿￣ )ｂいっぷぁーつ!!

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スッキリ二の腕、スラッと美脚

［体のはなし］

２月って早いですよね～もう来週には３月がやってきます。
ここ最近はポカポカ陽気でちょっとした春気分。
さらに買い物に行くとかわいい春服が徐々に店頭に並び始めてますよね。
春物ってテンションあがりません？まず色がキレイ！冬物ってやっぱダーク
になりがちですよね。さらに服がだんだんうすくなって身軽で解放的な気分に
なります！服を買うのも楽しくて楽しくて。やっぱり今年はワンピースかな？

でもでもだんだん露出度が高くなるにつれてボディーにも磨きをかけないと！

歳をとるにつれて体の基礎代謝はおちてきます。代謝がおちるということは
脂肪が燃えにくい体になるということで、若ければ若いほどダイエットの
効果がでやすいのです。なのでちょっとさぼり気味の方、明日から明日から
って言ってるとだんだん痩せにくい体になってきますよ。

ダイエットをする前に確認していただきたいことがあります。
それは体脂肪率です。体脂肪率によってダイエット方法がかわってきます。
体脂肪率が低い人はそれなりに筋肉があるので有酸素運動で脂肪を燃焼
していけばいいのですが、体脂肪率が高い人はとりあえず筋肉をつけて
脂肪の燃えやすい体作りから始めなければいけません。脂肪の燃焼は
筋肉でおこなわれています。なので筋肉が少ないということは脂肪が燃えに
くいということなので、いくら水泳やジョギングなどの有酸素運動を続けても無駄になることが多いのです。

運動、特に筋トレは苦手な方が多いと思いますが筋肉がつくと体調も良く
なりますし、引き締まるので体重が変わらなくても体のラインがきれくなり
ます(*゜v゜*)また、姿勢も良くなるので女度上がりますよ。女優さんを見て
いるとみんな背筋が伸びてキレイですよね。姿勢がいいとそれだけで品の
ある女性に見えます。日頃のちょっとした努力が積み重なって美しくなっていくのです！

そのダイエットの効果を高めてくれるのがサプリメントです！ダイエットサプリと
言っても人によって太る原因は様々で、スイーツケアではそのタイプ別に４種類
ご用意しています！

脂肪が燃えやすい体をつくりたい人は燃焼効率アップサポート

「揚げ物とか脂っこいものが大好きなんです」という人は脂肪排出サポート

「ごはんやパン、ラーメン、じゃがいも、甘いものはやめれません」という人は糖質代謝促進サポート

「とにかく食べることが楽しみでいっぱい食べちゃうんです」という人は糖分・脂肪吸収抑制サポート

去年買った服に余裕が！(ΦωΦ)ふふふ・・・・って感じた～い！！

「あれ？キレイになった？」って言われた～い！！

この春、本気でがんばりましょう(*￣0￣*)ノオォー!!

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カラオケ好きの人必見！！

［体のはなし］

最近カラオケポリープが急増しているとか・・・(　゜ ▽ ゜ ;)エッ!!
カラオケポリープとは歌いすぎて声帯が腫れるという症状のことを
いい、正式な病名ではありません。

特にタバコを吸いながら、お酒を飲みながらのカラオケはその症状を
悪化させるそうです。最初は声がかすれる程度らしく風邪と勘違い
することが多いようですが、かすれが続くようなら一度疑ってみて下さい。

なんでも最近の歌は高音の曲が多いので声帯にかかる負担が
大きいとのことです。確かに、ヒッキー、あゆ、中島美嘉などなどキーが
高いですよね～。／(￣0￣)＼オーノー!!

手術件数は３年前に比べると約２倍！！
年齢層は２０～５０代と幅広く、路上ライブをしている若者にも多いのだとか。

私もカラオケ大好きですが、キーが低いのしか歌えません。
でもお酒を飲みながら歌うのはよくあることです(-"-;A ...アセアセ
気をつけなければ・・・

そういえば保母さんをしている友達は毎日叫びすぎて声帯ボロボロに
なってましたよ。声がかすれてかすれて聞き取りにくいくらい。
それが１年くらい続いてたんですけど、病院行ってたかな？？
あれも間違いなくカラオケポリープである気がします。

みなさんもお気をつけて・・・@(o・ェ・)@ノ~'' バイバイウキキ♪

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体って単純

［体のはなし］

生きているといいことと悪いことが交互にやってきます。

最近ツイてないな～とかテンション下がり気味の方に
手っ取り早く楽しくなれる方法を伝授いたします。

「口角を上げる！」

人って笑うと口角が上がりますよね。
口角を上げると脳がこの人は楽しんでいるという判断を
するので、リラックスホルモンが分泌されて落ち着いた
幸せな気分になれるようです。
私もほんとに～？？と思いながら試してみたんですけど、
これ結構効果ありますよ！！

昔から「笑う角には福来たる」って言うじゃないですか。
このような意味も含まれているんですかね？？
昔の人はスゴイ！！

ホームページリニューアルしました！！

からだ改善サプリ、イベントサプリ、カラーサプリなどの新商品や

ダイエットサプリ、美肌サプリ、リラックスサプリもリニューアルして登場しました。

オーダーメイドサプリのページもわかりやすくなったのでぜひぜひご覧下さい。

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血液サラサラ生活始めよう！

［体のはなし］

脳梗塞、動脈硬化、高血圧、心筋梗塞などの病気はドロドロになった
血液が原因です！毎日の生活の中で注意できることは気をつけましょう。

まず、ストレス。

人間は緊張したり怒ったりすると血管が収縮します。
たまったストレスは発散しましょう。

次に運動。

前にエコノミー症候群について書いたことがありますが、長時間同じ
姿勢でいると血栓ができることがあります。デスクワークの方も気を
付けて下さいね。軽い運動は血行を良くし、血液中の老廃物を押し
流す効果があります。

お酒、タバコ。

お酒は適度なら血行を良くしてくれますが、飲みすぎは血液をドロドロ
にします。タバコは百害あって一利なしです。

重要な食生活。

魚にしろ野菜にしろ旬のものは栄養価が高くて血液サラサラ成分も
たくさん含まれています。
特におすすめな食材は、青魚・緑黄色野菜・玉ねぎ・にんにく・納豆
海藻・きのこなどです。だからと言って食べすぎは禁物です。ほどほどに。

他にも血液サラサラ食材ありますよ！ご参考に！！

また、薄味がいいと言われるのは塩分が多いと高血圧の原因に
なりますし、糖分が多いと血液をドロドロにしてしまうからです。

あとは水分補給。

入浴前後、就寝時にコップ１杯の水を飲むと血液ドロドロを防ぐはたらき
があります。

血液ドロドロは病気の原因になるだけではなく、お肌の乾燥の原因にも
なります。喉が渇いたと感じた時は、すでに体内が水分不足になっている
状態です。美容と健康のためにちょっと意識して下さい、だいぶ変わって
きますから！！

仕事が忙しかったり、一人暮らしの方、青魚や緑黄色野菜が苦手な方。サプリならそんなお悩みもまとめて解決！！スイーツケアの黄サプリで血液サラサラに！！

スイーツケアのサプリメント→オーダーメイドサプリ、からだ改善サプリ、イベントサプリ、カラーサプリ、ダイエットサプリ、美肌サプリ、リラックスサプリ

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妊娠前の準備～歯周病治療

［体のはなし］

最近、私のまわりではおめでたが続いています。

元モー娘の辻ちゃんも妊娠２ヶ月だとか？？

めでたいですね～。日本ではこれだけ少子化が問題になっていますが、
インドでは経済力がないのに子どもが多すぎて困っているようです。

ところで妊婦が歯周病になると、早産や低体重児を出産しやすいことは
ご存知ですか？？アメリカの研究によるとその発症率は歯周病ではない
妊婦の６～７倍という報告もあるようです。

妊娠中には女性ホルモンの影響で歯周病が悪化しやすく、歯周病菌が
増加すると炎症が起こり、胎盤が早くにはく離されるのが原因だと考えられています。

妊娠中に治療を行っても結局発症率は未治療の人とあまりかわらず、
普段からの口腔ケアが必要になってきます。

歯医者ってひどくなるまで行かなかったりしますよね？
歯周病対策のためにも定期健診に行くべきかもしれませんね。

★「噛む」パワー
http://suitescare.com/hpgen/HPB/entries/117.html

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今年の夏、熱中症にはご用心

［体のはなし］

今日も暑いですね～。

ここ数年、常に猛暑と言われていましたが、今年はさらに上をいくようです。

｛｛｛｛(　▽|||)｝｝｝｝ぞぉ～～～～～っとされた方いらっしゃいますよね。
私は季節の中でいちばん好きなのが夏なので、全く苦にならないんですけどね。

私の周りで暑さが苦手な人結構いるんです。
なんと、ここ最近の気温ですでにやられてました(゜∇゜ ;)
真夏になったらどうするんですかね～(- -)

ま～それはさておき猛暑になると気をつけないといけないのが熱中症です。
熱中症は症状別に４タイプにわかれます。
「熱疲労」　　大量の汗をかくことによって起こる脱水症状で、脱力感や倦怠感、
　　　　　　　　頭痛、吐き気などの症状が現れる。
「熱けいれん」大量に汗をかいた後に“水分”しか補給しないと、血液の
　　　　　　　　塩分濃度が急激に低下し、脚や腹の筋肉に痛みを伴ったけいれんが
　現れる。
「熱失神」　　皮膚血管の拡張によって血圧が低下すると、脳への血流が減少し、脈拍が
　　　　　　　　速くなってめまいや失神などの症状が現れる。
「熱射病」　　これがもっとも危険で、体の熱が蓄積されて体温が上昇すると、脳の
　　　　　　　　視床下部にある体温調節機能が異常をきたし、発汗による体温調節が
　　　　　　　　できなくなる。皮膚が火照った状態で、サラサラと乾燥してきたら要注意。
　　　　　　　　放っておくと、頭痛や嘔吐が始まり、意識の錯乱や全身けいれんを起こした
　　　　　　　　のち、死亡するケースもある。

そして、そうならないための予防策は・・・

①暑さのため失われた水分と塩分を常に補給することだ。真水をガブガブ飲んでしまうと熱けいれんの引き金になるため、0.1～0.2%の塩分を含んだ飲み物が最適である。
②スポーツドリンク類は好ましいが、カロリーなどが気になる場合は、冷たい水や麦茶に梅干しを入れて飲むのも良い。
③水分補給はこまめに行うのが望ましく、特に運動中は15～30 分ごとに200～250ml を目安とする。
④熱帯夜に大量の寝汗をかくと、脱水症状を起こす可能性もあるので、就寝前にも充分な水分補給をする。

でも万が一そうなってしまった時の対策法は・・・

①症状が現れたら、応急処置として首や脇の下、足の付け根など、太い血管の通っている部位をアイスパックなどで冷やす。
②水で濡らしたタオルを体にかけて扇ぐ。
③症状が改善されない場合は、速やかに医療処置を受ける。
④反応が鈍いなどの意識障害が少しでもある場合は、早急に病院に運ぶ。

夏と言えば海やＢＢＱ、ゴルフなど、外で過ごすことも多いですし、仕事が室外の方も要注意。自分以外にも小・中学生のお子様をお持ちの方は気をつけてあげて下さいね。

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やっとこの頭痛から解放される～

［体のはなし］

頭痛にお悩みの方、多いですよね？
頭痛にも緊張型頭痛や片頭痛などいろいろありますが、日本人に最も多いのは肩や首の凝りが原因で生じる緊張型頭痛だと言われています。

緊張型頭痛の原因は首、肩、頭部の血行不良で、そしてこの血行を良くするために、薬でもなく鍼でもなく、とても効果的な体操があるというのです！！

その体操とは、「筋弛緩（きんしかん）法」です。

★肩甲骨間縮め
「両ひじを後方に引いて、肩甲骨の間をギュウッと縮めるように５～１０秒間、筋肉に力を入れます。そして、パッと力を抜きます」

★こめかみ押し
「右手のひらを右のこめかみに当てます。そして手のひらでこめかみを押し、同時にこめかみで手のひらを押します。５～１０秒間やったら、パッと手を離します。両方のこめかみをやります」

★両手前伸ばし
「両方の手を前方に伸ばし、胸の前あたりで手をつなぎます。背中を広げるような感じで
体を丸めます。このとき、組んでいる両手が前方にグッと引っ張られるような感じで力を
入れます。５～１０秒後、パッと手を離し、力を抜いてダランと下に落とします」

★両手上伸ばし
「両手を頭の上でつなぎます。手のひらを外側に向けて、５～１０秒間グーッと伸ばします。
その後、力を抜いてダランと手を下げます」

この体操は頭の筋肉に刺激を与えるので首や肩の凝りに効き、緊張型頭痛をやわらげて
くれるようです。注意点は力の抜き方です。“弛緩”をちゃんとしなければ効果が弱くなる
ので、ストンと力を抜くようにしてください。【すこやか生活術】

私も試してみましたが、すっごく気持ちいいです。一気に体が温まって、血のめぐりを感じます。デスクワークや立ち仕事、ずっと同じ姿勢でいる仕事をされている方、疲れたと思ったらやってみて下さい。

そしてホッとひと息つくと、頭の回転も良くなるし集中力が増しますよ。
首や肩の凝りは眼精疲労にもつながるので、凝りがひどい方は早めに改善しましょう！！

そして凝り解消のサポートにはスイーツケアのサプリメント！！

★黄サプリ
頭から足の先まで血行を良くしてくれます。特に注目なのが頭の血行を良くして集中力を
高め、視力の改善にも良いといわれているＤＨＡ＋ＥＰＡ。最近スタッフの中でもめちゃめちゃ流行ってます！

★【からだ改善サプリメント】疲れ目サポート
目のまわりの血行を良くして筋肉をほぐしてくれます。目の下のクマにも良いですよ。
特に注目なのがβカロテン。目の粘膜を保護してくれるのでドライアイにおすすめです！
うるんだ瞳を取り戻せ！！

せっかく出合ったこのサプリ、とりあえず１ヶ月お試し下さい！
どちらも３０日分￥3,150（税込み）。これを高いと感じるか安いと感じるかは試してみないと
わかりませんよ～。ではみなさまのご利用お待ちしております。

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嗅覚の低下はアルツハイマーの前兆

［体のはなし］

『アルツハイマー』

ここ数年、一気に注目されましたよね。
「頭の中の消しゴム」や「明日の記憶」など、映画でも取り上げられ
ましたもんね。

アルツハイマーって酷ですよね。ある日突然記憶がなくなるのでは
なくて、徐々に徐々になくなっていくという・・・。

ある研究チームが嗅覚の低下はアルツハイマーの前兆だと発表しました。
脳の中でアルツハイマー病による病変が最初に現れるのは、嗅覚をつかさどる
領域だと言われていて、アルツハイマーと嗅覚の関連性は大きいようです。
しかし、今回の研究発表は嗅覚が鈍くなったら絶対アルツハイマーになるということではなく、あくまでも可能性が高くなるということらしいです。

ちなみに今回の研究で使った匂いはタマネギ、レモン、シナモン、黒コショウ、チョコレート、
バナナ、パイナップル、バラ、せっけん、シンナー、ガソリン、煙の１２種類の日常的な匂い
です。そして研究の対象者は５０代以上の方だそうです。

逆に高年齢でも嗅覚のするどいのは非常に良い兆候で、嗅覚がにぶくなったら、アルツハイマーだけではなく、鼻のポリープや感染症になっていることもあるので早めに医師に見てもらった方が良いとのことです。

嗅覚が低下すると味覚も低下しますもんね～。
友達に犬並みの嗅覚をもっている人がいて、それはそれは匂いに敏感なんですけど、
敏感すぎるのも・・・ね～。常に「なんかにおわへん？」って言ってるので、ある時
「あんたの鼻の中になんかおるんちゃう？」って言っておきました(ΦωΦ)ふふふ・・・・

アルツハイマーは予備知識として役に立つことがあるかもしれませんね。

『アルツハイマー予防には葉酸』も参考にしてみてください。

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体の毒素ってどこから排出されるの？

［体のはなし］

ちょっと前から岩盤浴やらよもぎ蒸しだとかが流行っていて
“デトックス”という言葉が定着しましたよね。

デトックスとは体に取り込まれた水銀・アルミニウム・カドミウム
ヒ素・鉛などの毒素を排出することなんですけど、そもそも毒素って
どこから排出されるか知ってますか？

岩盤浴やよもぎ蒸しとかだと汗からでるイメージですよね？

実は排出されるところは主に５つあるんです。

まず１つめ。便です。なんと体の毒素の７５％が便から排泄されます。
便秘がちだとどれだけ体に毒素がたまるのか・・・恐ろしいですね。

便秘がちな人、今すぐ対策して下さい！
★便秘サポート：便秘改善サプリが２種類もブレンドされています！！

２つめは尿です。尿からは体の毒素の２０％が排泄されます。
３つめは汗です。意外や意外、これはたったの３％なんです。
ま～よく考えると排出される量がちがいますもんね。
残りの２つは同率で髪の毛、爪です。どちらも１％なんですが
驚きですよね。髪の毛は毒素蓄積度を知る上で大変重要ですし、
爪周辺をマッサージすることでデトックス効果が上がるとされているようです。

よく髪の毛が触れるところにニキビができたりしますよね？
髪の毛が不衛生なのは毒素を排泄しているからなんですね。

レ(￣ー￣)ナットク!!(￣^￣/)

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自分の体と向き合おう

［体のはなし］

年齢とともに、みなさん何らかの体の悩みを持つようになっていきますよね。

例えばアレルギー、偏頭痛、腰痛、胃痛などなど。

そしてなかなか治らないんですよね。
でも、軽くする方法はありますよね。
そしてその方法はこれらの悩みとずーっと付き合ってきた自分がいちばんよく
分かっているはずなのです。

例えば、私はここ数年、アレルギーに悩まされています。食物アレルギー
ではなくて、どうもお肌が乾燥しているようです。

この乾燥はもちろん外側からのケアも必要ですが、いちばん効果的なのが
栄養と睡眠です。ちょっと不摂生が続くとてき面です。

ちなみにお肌の乾燥にはβカロテンがおすすめです。
お肌の粘膜を保護してくれるので、アレルギー対策かつ口角炎などにも良い
です。

最初はアレルギーを受け入れられずにいたのですが、なってしまったものは
しょうがないので、あとはそれを受け入れてひどくならないように対策を練る
ことですよね。

何にしろ日頃のケアが大切です。

人それぞれいろんな体の悩みがあると思いますが、あまりクヨクヨせず、上手に
向き合っていくことも必要だと思います。

今年の７月でスイーツケアも１周年を迎えました。
今回この１周年を期に皆様にアンケートのご協力をお願いしたいと思っております。
今後もより良いサービスや商品を提供し続けるために、ご意見等をいただけると幸いです。
アンケートにお答えいただいた方には、抽選で図書券500円分をプレゼントさせていただき
ますので、どうぞよろしくお願いいたします。

※アンケートの締め切りは8月31日（金）になります。応募者が多数の場合は早めに
　締め切ることもありますが、ご了承下さい。
※ご応募される際のメールアドレスなどの個人情報は、プレゼントの当選及び弊社の
　情報提供に関するご連絡にのみ使用いたします。

☆┏━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┓☆
☆┃２　　人　　に　１　　人　図　　書　券　　が　当　　た　る　！┃☆
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アンケートはこちらから↓↓↓
https://ssl.dfserver.net/suite/questionnaire/index.cgi

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3年たてば体は生まれ変わる！？

［体のはなし］

人間の体は臓器にしろ皮膚にしろ細胞のかたまりです。
その細胞の寿命をみなさん知ってますか？

例えばお肌。
これはみなさんよくご存知だと思いますけど、お肌の生まれ変わりは
約28日と言われてますよね。

その他、血液中の赤血球は約60日、白血球はわずか5日、
胃腸は約40日、肝臓は約200日（約7ヶ月）で生まれ変わります。

そして1年間で体の細胞の約85％が生まれ変わり、3年もたつと
ほぼ100％生まれ変わるそうです。
そういえば喫煙者の肺が元に戻るまでには3年かかると言いますよね。

しかし、生まれ変わるには栄養が必要で、栄養不足のままだと
生まれ変わり度合い（？）も違ってきます。

なので、普段から栄養はきちんと摂らなければならないのです。

今から対策しておけば3年後の体が違ってきます。
過去を振り返ると早めに対策しておけば良かったって後悔することって
ありますよね？でも自分の体のことは後悔したくありません。

特に自分で不摂生だと感じている方は対策開始してください。

スイーツケアのオーダーメイドサプリメントなら管理栄養士があなただけのためにサプリメントをセレクトしてくれるので不足分を補い、摂りすぎの心配もありません。ぜひ一度お試し下さい！！
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ぐっすり眠れてますか？

［体のはなし］

だいぶ寒くなってきましたね。
あの猛暑はどこへやら・・・・。

暑さにうなされて眠れない、なんてことはなくなりましたが、
ぐっすり眠れるかというとそうでもないのでは？
最近眠れない人が増えています。
5人に1人は睡眠について悩みをもっているようです。
また、眠れるんだけれども、「寝付きが悪い」「夜中に何度も目が醒めてしまう」
「しっかり寝たはずなのに朝疲れが残っている」「昼間、眠気がとれない」とか
いうことはありませんか？それは睡眠の質が悪いのです。

眠れないからといって睡眠導入剤やアルコールにたよっても目覚めが悪かったり
疲れはとれません。本当に改善したいのであれば、生活習慣を見直したり
ストレスをためないことが重要です。特に食事は大切で、栄養が不足すると
思考回路や自律神経がみだれて、物事をマイナスに考えたり引きこもったり・・・
といったことにもなります。

仕事が不規則で栄養不足が心配される方、ぜひぜひサプリメントで補給して
下さい。体の変化はなかなか自分ではわからないものです。知らない間に
体が蝕まれていることもあるのです。ある時ふと顔のシミに気づいたとか、
ある日突然倒れたとか・・・||||||||||||||(_ _。)||||||||||||||||
サプリメントをとってもすぐには効果がでませんが、その効果はある日突然わかるのです。
なんか疲れが残らなくなった、シミがうすくなった、そういえば今年の冬は風邪
ひかないな～などなど。効果がわかり始めるとまた楽しくなりますよね。

スイーツケアのサプリメントはＧＭＰ認証の工場でつくられており、
品質・安全性は保証されておりますので、どうぞご安心下さい。
★スイーツケアサプリメントの品質・安全性
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★質の良い睡眠のためにリラックスサプリメント
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体が秘めているパワーを引き出そう！

［体のはなし］

誰しも痩せたい、キレイになりたい、目の疲れをとりたい・・・など
いろんなお悩みをもたれていると思います。

このような悩みを解消するためにはどうすればいいか？
それは体に秘められたパワーを引き出すことです。

ケガや病気も体の自然治癒力を利用した治療法がありますよね。
例えば、私が以前ブログにも書いた湿潤療法もそうですが
体にもともとそなわっている力（新陳代謝など）を最大限に利用して
治療します。

★湿潤療法
http://suitescare.com/hpgen/HPB/entries/218.html

ではそのパワーを引き出すにはどうすればいいか？

体を動かすこと、栄養を摂ること、体を休めること、この３点が重要に
なります。これをきちんと続けていると、だんだんパワーが引き出されて
いくのです。

しかし、体を動かしても、休めても、栄養がなければパワーは引き出されません。
ダイエットも体の代謝を良くすることで、少しの運動が２倍３倍の効果を
うみだします。

さらにエステでは極上のマッサージと美容液でお肌がよみがえりますが、
ずっとそのプリプリ肌を持続するのは難しいので定期的に通わなければ
いけませんよね。でも体の基礎をきちんと整えておけばトラブルが発生する
こともありません。基礎はすぐには整いませんが、ちゃんと努力すれば
その完成度はかなり高いものになります。しかも今までの努力が習慣と
なると、それこそ大きな財産となります。

ぜひぜひこの機会にサプリメント始めましょう！！

★カウンセリングは無料です！！
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★スイーツケア全商品ラインナップ
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母乳で赤ちゃんのアレルギーリスクダウン

［体のはなし］

最近アレルギーをもっている方がほんと増えましたよね。
花粉症や鼻炎の方も珍しくないですもんね。

私も数年前からアレルギーがでてきました。
食べ物ではないんですけど、原因がわからないままで・・・。
季節の変わり目に全身がかゆくなったりします。
なので、その時期は特に食事や睡眠などに気をつかいます。

そしてアレルギーと言えば細心の気づかいが必要なのが赤ちゃんです。

アメリカのアレルギー・喘息・免疫学会で、生後3カ月間の授乳で小児の
食物アレルギーが予防できるとの研究結果が報告されました。
この研究はアレルギーリスクの高い小児を対象にしたものですが、
例えばアトピーのリスクが高い（遺伝的にアレルギー疾患を発現しやすい）
小児は、3カ月以上母乳で育てることでアトピー性皮膚炎や早期の小児喘息様症状
が予防されることがわかりました。

他にもアレルギー予防対策として、妊娠中および授乳中の女性はピーナッツや
木の実を控える、代替乳として低アレルギー調合乳を使用する、乳児が6カ月に
なるまで固形物（離乳食）の開始を遅らせる、1歳になるまでミルクと卵を、3歳までは
ピーナッツや木の実を与えない、食物アレルギーの徴候が現れた場合は早期に治療を
開始する（二次的予防）ことが推奨されています。

アレルギーって本当に大変ですよね。
でもなってしまったからには自分でケアしていくしかないので、
自分の体を見つめなおす機会だと思って、前向きに乗り越えていきたいものですね。

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女性に多い病気“微小血管狭心症”

［体のはなし］

みなさん胸痛を感じたことはありませんか？
最近の研究で胸痛の自覚症状がある人のうち5～6%の人が
2年以内に虚血性心疾患で入院しているということがわかりました。

これは40歳代後半から50歳代後半にかけての女性によく
見られる病気なのですが、早ければ30歳代で自覚症状が出始める
人もいるそうです。

男性に多い狭心症のようなものなのですが、狭心症は血管がつまる
のが原因となるのが、微小血管狭心症は心臓の細い血管が異常に
収縮することによって起こるのだそうです。

胸痛は安静時や就寝時に起こることが多く、痛みは数分で消失することが
多いようで、更年期障害に伴う女性ホルモンの減少が関与していると
いわれています。

命に直接かかわる病気ではないようですが、入院されている方も増えて
いるみたいなので気をつけましょう。

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間食を上手にとろう！！

［体のはなし］

仕事の合間、家事の合間についつい口に入れてしまうチョコ。
お酒のアテにとついつい開けてしまうスナック。
テレビを見ながらついつい口にはこんでしまうおせんべい。
ストレス解消にと次々口にいれてしまうお菓子達。

これが太る原因なのです、ってよく言われますが、むしろ間食を
した方がダイエットに良いという話もあります。例えば、お腹が
すいている時って早食いになるし量は食べるしこんなことをずっと
続けてたら痩せませんよね(;￣ー￣A アセアセ・・・

間食をすることによってゆっくりよく噛んで腹八分目で抑えられる
食事がとれるのであればその方が良いですよね？
もちろん間食の量もあるので一概には言えませんが、間食を
やめなくてもダイエットはできるのです！！

それでも間食の量がハンパじゃない！！って方はこちら
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間食の原因はもっぱらストレスって方はこちら
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間食は悪いことではありません。
でも間食によって体が不健康になることは避けたいですね。
上手に間食始めましょd(￣◇￣)b グッ♪

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花粉症すっきりネット

［体のはなし］

花粉症の時期がやってきます( p_q)エ-ン

みんなさんどんな対策されてますか？
こんなサイトを見つけたのでまた参考にしていただければと思います。

★花粉症すっきりネット
http://kafun-sukkiri.net/top.html

年々増えている花粉症、今までなんともなく過ごしていた方が今年に
なって突然Σ(・ω・;|||ってことも十分ありえます。

症状を少しでもやわらげるために、花粉症の予防のために免疫力アップ
しませんか？

免疫力が上がると花粉症などのアレルギーはもちろん、ウイルスから
体を守ってくれるので、風邪もひきにくくなります。

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こんなこと感じてませんか？

・よく、くちびるがカサカサする。
・朝起きたとき、のどが渇く。
・朝起きると、のどがヒリヒリ痛い。
・前歯が出ていたり、歯にすき間が多い。
・片方の歯でかむクセがあり噛み合わせが悪い。

思い当たる節がある人は免疫力の低下に要注意。
これは口呼吸する人によくある傾向なのですが、口呼吸すると
免疫力が低下すると言われています。
鼻呼吸を心がけ、免疫アップ対策を始めましょう！

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花粉症、撃退！！(*￣0￣*)ノオォー!!

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隠れ肥満急増中

［体のはなし］

あなたは肥満度を何で判断しますか？
もちろん体重は大きな判断基準となりますが、肥満度を測定するために重要
なのは体脂肪率です。
例えば、一見痩せているように見える人でも、実は体脂肪率が高い人もいます。
このようなタイプの方は、標準体重であっても、肥満の方と同じように、心疾患や糖尿病に
かかる可能性が高いのです。体重はみなさんよく計られるみたいですが、体脂肪率は
どうですか？自分の体脂肪率を把握していますか？

米国の調査によりますと、標準体重の半数以上が見かけに反して体脂肪率が高い
のだそうです。このようなタイプの方の中には、腹部の臓器、特に肝臓などに脂肪が
つきやすい方もいて、腹部脂肪が危険だと言われています。

なので、これからは体重だけではなく、体脂肪率もきちんと計りましょう！
因みに、隠れ肥満の目安は、標準体重であっても、体脂肪率が男性で20％、女性で30％
を超える方です。

隠れ肥満が発覚した方は、すぐに対策を始めましょう！！

スイーツケアではダイエットサプリを４タイプご用意しています。
・とにかく蓄積された脂肪を燃やしたい方へ
脂肪燃焼サポート
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・脂っこいものが大好きな方へ
脂質ブロックサポート
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・ごはんやパン、甘いものがやめれない方へ
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・食べることが人生の楽しみだという方へ
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是非一度ご利用下さい。

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